Respire e Relaxe — 5 minutos

Meditação guiada

Respire e Relaxe — 5 minutos

5 min·iniciante·Áudio

estresseansiedade

Menos ansiedade

Mais foco

Mais bem-estar

Melhor qualidade do sono

Objetivos possíveis da prática, sem promessa de resultado.

Conteúdo da prática

O áudio desta prática ainda está sendo preparado.

Uma pausa curta para soltar a tensão do dia

Dicas rápidas

Escolha um lugar calmo e silencie as notificações.
Sente-se ou deite-se de forma confortável, com os ombros soltos.
Respire pelo nariz, sem forçar o ritmo.
Encontre um lugar tranquilo e confortável antes de começar.

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Conteúdo educativo de bem-estar mental. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento psicológico ou psiquiátrico. Consulte sempre seu profissional.